La pandémie du COVID-19 a complètement bouleversé les habitudes. Aujourd’hui, de nombreuses entreprises sont contraintes d’imposer une nouvelle méthode de travail à leurs employés. Même pour les travailleurs indépendants, il est plus que jamais nécessaire d’adopter le télétravail si l’on souhaite rester productif malgré la crise. Toutefois, travailler de chez soi n’est pas une chose aisée. Il est primordial de s’équiper en mobiliers adaptés tels que les bureaux assis debout qui peuvent vous permettre de gagner en confort, utile pour être toujours en forme. En effet, les bureaux assis debout sont de plus en plus populaires dans les maisons pour faciliter le télétravail. Ceci pour une bonne raison : ceux qui les utilisent réussissent à varier leur posture pour prévenir les problèmes de santé et accroitre la performance.

Qu’est-ce qu’un bureau assis debout ?

Également connus sous le nom de bureaux réglables en hauteur, les bureaux assis debout sont depuis peu très demandés dans les maisons en raison de la nouvelle forme de travail imposée par la crise sanitaire du coronavirus : le télétravail. À l’usage, les bureaux assis debout vous permettent de varier votre posture pendant que vous travaillez. En effet, le simple fait de pouvoir passer de la position assise à la position debout et inversement pendant les heures de travail présente de nombreux avantages. Les bureaux assis debout sont ajustables électriquement ou de façon manuelle par un dispositif de manivelle ou vérin à gaz juste en quelques minutes. Investir dans l’acquisition d’un bureau assis debout est particulièrement rentable, car il vous évite les problèmes de dos, augmente votre performance, votre concentration et votre niveau de motivation. De plus, il vous permet de réduire le temps d’inactivité passé en position assise.

De nombreuses études ont montré que les styles de vie sédentaire seraient à l’origine d’autant de décès que le tabac. Selon une étude rendue publique dans le Journal of the National Cancer Institute, des chercheurs ont rapporté que les personnes passant de longues heures assises dans la journée avaient jusqu’à 66 % de chances de développer certains types de cancer contrairement aux personnes non sédentaires.

De même, il est rapporté que « 61 % des salariés français passent plus des ¾ de leur temps de travail au bureau ». Cette sédentarité qui entraînerait une forte dégénérescence musculaire, des douleurs dorsales, des varices voire des maladies cardiaques et le diabète. En effet, le métabolisme de base du corps humain ralentit à 90 % après 30 minutes de position assise. De ce fait, les enzymes qui participent à la régulation du taux de cholestérol ralentissent, et les muscles de la partie inférieure du corps se mettent au repos. Après 2 h dans une position assise au bureau, le taux de « bon cholestérol » chute de 20 % et pour que les taux reviennent à la normale, il vous faudra 5 minutes en position debout. Au regard de ces analyses, on comprend aisément l’avantage d’adopter les bureaux assis debout chez soi pour faciliter le télétravail et veiller au maintien d’une bonne santé.

Que pouvez-vous faire concrètement avec un bureau assis debout ?

Si vous n’êtes pas habitué à travailler sur un poste de travail debout, il est évident que vous trouvez difficile la pratique. Toutefois, travailler dans une telle position est tout de même facile. Tout est une question d’habitude. En effet, tout ce que vous avez l’habitude de faire en étant en position assise peut également se faire tout en étant debout.

Pour y arriver, il vous faudra y aller progressivement en passant de la position assise à la position debout lorsque vous êtes en télétravail. Pour un début, essayez de prendre vos appels téléphoniques en position debout sur le bureau assis debout. Vous pourrez aussi faire vos recherches internet de courte durée, traiter vos courriers, lire des notes, etc. Ainsi, le changement d’habitude peut s’opérer progressivement. Avec le temps, vous vous rendrez compte que le changement entre le travail debout et le travail assis se fera naturellement. Dès lors que vous prenez l’habitude d’alterner votre position pendant que vous travaillez à la maison, il vous sera désormais plus facile d’exécuter vos travaux administratifs ou autres obligations professionnelles que vous avez l’habitude de réaliser exclusivement en position assise sur le poste de travail.

Pour reconnaitre un bureau assis debout, vous devez tenir compte de la norme NF EN 527-1 qui distingue 3 cas pour la hauteur d’un plan de travail :

  • Le bureau à hauteur fixe : entre 72 et 75 cm ;
  • Le bureau à hauteur réglable ou ajustable : entre 73 et 85 cm ;
  • Le bureau assis debout : entre 68 et 135 cm.

Si vous réussissez à passer 20 % de votre journée debout plutôt qu’en position assise, c’est bien bénéfique pour votre organisme : d’où l’intérêt des bureaux assis debout pour votre santé si vous êtes en télétravail. En effet, le corps humain n’est pas fait pour rester en position assise toute la journée. L’option du bureau assis debout est l’une des meilleures alternatives. Il existe divers modèles de plan de travail : les plans de travail réglables de façon manuelle ou électronique en hauteur, les plateformes de travail assis debout à installer sur le bureau, etc. qui offrent de nombreux avantages.

Le bureau assis debout : bénéfique pour endiguer les maux de dos et réduire le risque de maladie cardiaque

Presque tous les adultes devront éprouver des maux de dos à une étape de leur vie. Chez les travailleurs évoluant en position assise à longueur de journée, cette plainte est beaucoup plus grande. En adoptant un bureau assis debout, vous avez plus de chance de réduire les douleurs dans le cou et le haut du dos.

Selon une étude réalisée en 1953 sur les chauffeurs d’autobus, ceux qui ont pour habitude de rester debout toute la journée présentaient la moitié du risque de décès pour cause de maladie cardiaque contrairement aux chauffeurs qui restaient constamment assis. En somme, lorsque vous adoptez un mode de vie sédentaire, vous augmentez ainsi le risque de mortalité cardiovasculaire à 90 % et de 147 % le risque d’événements cardiovasculaires.

Réduction du risque de prise de poids et d’obésité

Le risque de prendre du poids augmente lorsque vous passez plus de temps à travailler en étant en position assise. Plutôt que de vous asseoir, préférez un bureau réglable en hauteur qui puisse vous permettre de brûler des calories par heure. En travaillant de chez vous sur un plan de travail réglable en hauteur, vous brûlez une importante quantité de calories toutes les heures.

Par ailleurs, selon les avis des professionnels de la santé, le fait de rester debout pendant de longues minutes après le repas du midi réduirait le taux de glycémie des travailleurs de façon considérable par rapport au même temps passé en étant assis. Outre cela, lorsque vous alternez entre les positions assise et debout toutes les 30 minutes, vous réduisez le pic de glycémie de 11,1 % en moyenne. En résumé, grâce à un bureau assis debout, le taux de glycémie devient plus faible et le risque de diabète de type 2 s’en réduirait.

Gagner en temps avec les bureaux assis debout

Grâce aux bureaux réglables en hauteur, vous êtes certain d’augmenter l’efficacité au travail ; ce qui vous permettra d’économiser sur votre temps de travail. En effet, lorsque vous gagnez en efficacité, cela vous permet d’économiser du temps à long terme. La conséquence directe, c’est l’absence chez le médecin pour les visites au cabinet, car vous ne ressentirez plus de douleurs de dos ou d’autres maux engendrés par votre position assise permanente. En conséquence, l’investissement dans l’acquisition d’un bureau assis debout pour le télétravail est plus un investissement dans votre santé. C’est également pour gagner en efficacité dans votre travail.

Par ailleurs, en travaillant en position debout votre activité cérébrale augmente. Ainsi, vous arrivez à prendre des décisions beaucoup plus rapidement et de qualité, même après une longue journée de travail. Le bureau assis debout est donc très avantageux pour des travaux nécessitant une forte concentration.

En résumé, le choix d’un bureau assis debout offre de nombreux bénéfices :

  • Réduction de la fatigue ;
  • Concentration et vitesse de réactivité ;
  • Gain de temps ;
  • Amélioration de la performance du cerveau ;
  • Moins de douleurs dans le haut du dos et des jambes ;
  • Réduction de la tension du cou ;
  • Bonne motivation et meilleure satisfaction dans l’emploi ;
  • Etc.

Bien choisir son bureau assis debout

Pour le choix de votre bureau assis debout, il est préférable de faire le choix d’un plan de travail ajustable qui puisse vous permettre de vous tenir dans une posture neutre avec votre ordinateur à 50 et 70 cm de vos yeux et incliné afin de ne pas être ébloui. Un bureau assis debout doit vous permettre de lire votre écran en regardant droit devant ou légèrement vers le bas. Il est primordial que vos coudes soient à un angle de 90 °.

Outre les bienfaits de la position debout, l’utilisation d’un bureau assis debout n’exige pas de vous d’être constamment debout. Le but est d’alterner les positions assises et debout afin d’optimiser l’utilisation de ce plan de travail dans un environnement bien aménagé. En faisant le choix d’un bureau assis debout, vous prenez non seulement de vous, mais c’est également un élément de productivité surtout si vous devez travailler à la maison.

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