Wie man seine KSt berechnet

Votre imc est la moyenne de votre apport calorique quotidien et de votre taux métabolique. Pour calculer votre taux métabolique, utilisez l’équation suivante :

taux métabolique = BMR x facteur d’activité

Pour trouver votre BMR, utilisez l’équation suivante :

BMR = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x taille en pouces) – (4,7 x âge en années)

Pour un mode de vie sédentaire, utilisez un facteur d’activité de 1,2. Pour un mode de vie légèrement actif, utilisez un facteur d’activité de 1,375. Pour un mode de vie modérément actif, utilisez un facteur d’activité de 1,55. Et pour un mode de vie très actif, utilisez un facteur d’activité de 1,725.

Ainsi, si vous êtes une femme de 30 ans, que vous pesez 150 livres et que vous mesurez 5 pieds et 5 pouces, votre calcul sera le suivant :

BMR = 655 + (4,35 x 150) + (4,7 x 65) – (4,7 x 30)

= 1464.65

taux métabolique = 1464,65 x 1,2

= 1757.58

Par conséquent, votre imc serait :

imc = (1757,58 + 150) / 2

= 1703.79

Votre poids idéal est le poids auquel vous êtes le plus en santé et le plus confortable. Pour calculer votre poids idéal, utilisez l’équation suivante :

poids corporel idéal = BMR x facteur d’activité x pourcentage de graisse corporelle souhaité

Pour un mode de vie sédentaire, utilisez un facteur d’activité de 1,2. Pour un mode de vie légèrement actif, utilisez un facteur d’activité de 1,375. Pour un mode de vie modérément actif, utilisez un facteur d’activité de 1,55. Et pour un mode de vie très actif, utilisez un facteur d’activité de 1,725.

Donc, si vous êtes un

Um Ihre imc zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht und Ihre Größe kennen. Sobald Sie diese Maße haben, können Sie diese Gleichung verwenden, um Ihre imc zu berechnen :

imc = Gewicht/(Größe*Größe)

Wenn eine Person zum Beispiel 150 Pfund wiegt und 5'5″ groß ist, beträgt ihre imc 27,27 (150/(5,5*5,5)). Das bedeutet, dass ihre ccM knapp unterhalb des gesunden Bereichs von 18,5 bis 24,9 liegt, was darauf hindeutet, dass sie eine Änderung ihres Lebensstils in Betracht ziehen sollten, um ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern und das Risiko zu verringern, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen oder Diabetes zu entwickeln. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre imc zu verbessern, wie z. B. eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Tabak und übermäßigem Alkoholkonsum. Wenn Sie diese kleinen Veränderungen im Laufe der Zeit vornehmen, können Sie sich um ein gesünderes Gewicht bemühen und Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern.

Es gibt viele Faktoren, die zum BMI einer Person beitragen können, darunter Genetik, Essgewohnheiten, das Ausmaß der körperlichen Aktivität, Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung oder Stresslevel und medizinische Bedingungen wie Hormonstörungen oder Schilddrüsenprobleme . Wenn Ihr BMI Ihnen Sorgen bereitet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Ernährungsberater, um mit gesunden Veränderungen zu beginnen.