Comment calculer son imc

Votre imc est la moyenne de votre apport calorique quotidien et de votre taux métabolique. Pour calculer votre taux métabolique, utilisez l’équation suivante :

taux métabolique = BMR x facteur d’activité

Pour trouver votre BMR, utilisez l’équation suivante :

BMR = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x taille en pouces) – (4,7 x âge en années)

Pour un mode de vie sédentaire, utilisez un facteur d’activité de 1,2. Pour un mode de vie légèrement actif, utilisez un facteur d’activité de 1,375. Pour un mode de vie modérément actif, utilisez un facteur d’activité de 1,55. Et pour un mode de vie très actif, utilisez un facteur d’activité de 1,725.

Ainsi, si vous êtes une femme de 30 ans, que vous pesez 150 livres et que vous mesurez 5 pieds et 5 pouces, votre calcul sera le suivant :

BMR = 655 + (4,35 x 150) + (4,7 x 65) – (4,7 x 30)

= 1464.65

taux métabolique = 1464,65 x 1,2

= 1757.58

Par conséquent, votre imc serait :

imc = (1757,58 + 150) / 2

= 1703.79

Votre poids idéal est le poids auquel vous êtes le plus en santé et le plus confortable. Pour calculer votre poids idéal, utilisez l’équation suivante :

poids corporel idéal = BMR x facteur d’activité x pourcentage de graisse corporelle souhaité

Pour un mode de vie sédentaire, utilisez un facteur d’activité de 1,2. Pour un mode de vie légèrement actif, utilisez un facteur d’activité de 1,375. Pour un mode de vie modérément actif, utilisez un facteur d’activité de 1,55. Et pour un mode de vie très actif, utilisez un facteur d’activité de 1,725.

Donc, si vous êtes un

Pour calculer votre imc, vous devez connaître votre poids et votre taille. Une fois que vous avez ces mesures, vous pouvez utiliser cette équation pour calculer votre imc :

imc = poids/(taille*taille)

Par exemple, si une personne pèse 150 livres et mesure 5’5″, son imc sera de 27,27 (150/(5,5*5,5)). Cela signifie que leur imc se situe juste en dessous de la fourchette saine de 18,5 à 24,9, ce qui indique qu’ils devraient envisager de modifier leur mode de vie afin d’améliorer leur état de santé général et de réduire le risque de développer des problèmes de santé graves comme les maladies cardiaques ou le diabète. Il existe de nombreuses façons d’améliorer votre imc, comme suivre un régime alimentaire sain, faire de l’exercice régulièrement et éviter le tabac et la consommation excessive d’alcool. En apportant ces petits changements au fil du temps, vous pouvez vous efforcer d’atteindre un poids plus sain et d’améliorer votre qualité de vie globale.

De nombreux facteurs peuvent contribuer à l’IMC d’une personne, notamment la génétique, les habitudes alimentaires, les niveaux d’activité physique, les facteurs environnementaux tels que la pollution ou les niveaux de stress, et les conditions médicales telles que les troubles hormonaux ou les problèmes de thyroïde . Si votre IMC vous préoccupe, parlez-en à votre médecin ou à un diététicien agréé pour commencer à faire des changements sains.