Votre imc est la moyenne de votre apport calorique quotidien et de votre taux m\u00e9tabolique. Pour calculer votre taux m\u00e9tabolique, utilisez l\u2019\u00e9quation suivante :<\/p>\r\n
taux m\u00e9tabolique = BMR x facteur d\u2019activit\u00e9<\/p>\r\n
Pour trouver votre BMR, utilisez l\u2019\u00e9quation suivante :<\/p>\r\n
BMR = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x taille en pouces) \u2013 (4,7 x \u00e2ge en ann\u00e9es)<\/p>\r\n
Pour un mode de vie s\u00e9dentaire, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,2. Pour un mode de vie l\u00e9g\u00e8rement actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,375. Pour un mode de vie mod\u00e9r\u00e9ment actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,55. Et pour un mode de vie tr\u00e8s actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,725.<\/p>\r\n
Ainsi, si vous \u00eates une femme de 30 ans, que vous pesez 150 livres et que vous mesurez 5 pieds et 5 pouces, votre calcul sera le suivant :<\/p>\r\n
BMR = 655 + (4,35 x 150) + (4,7 x 65) \u2013 (4,7 x 30)<\/p>\r\n
= 1464.65<\/p>\r\n
taux m\u00e9tabolique = 1464,65 x 1,2<\/p>\r\n
= 1757.58<\/p>\r\n
Par cons\u00e9quent, votre imc serait :<\/p>\r\n
imc = (1757,58 + 150) \/ 2<\/p>\r\n
= 1703.79<\/p>\r\n
Votre poids id\u00e9al est le poids auquel vous \u00eates le plus en sant\u00e9 et le plus confortable. Pour calculer votre poids id\u00e9al, utilisez l\u2019\u00e9quation suivante :<\/p>\r\n
poids corporel id\u00e9al = BMR x facteur d\u2019activit\u00e9 x pourcentage de graisse corporelle souhait\u00e9<\/p>\r\n
Pour un mode de vie s\u00e9dentaire, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,2. Pour un mode de vie l\u00e9g\u00e8rement actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,375. Pour un mode de vie mod\u00e9r\u00e9ment actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,55. Et pour un mode de vie tr\u00e8s actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,725.<\/p>\r\n
Donc, si vous \u00eates un<\/p>\r\n
Pour calculer votre imc, vous devez conna\u00eetre votre poids et votre taille. Une fois que vous avez ces mesures, vous pouvez utiliser cette \u00e9quation pour calculer votre imc :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
imc = poids\/(taille*taille)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Par exemple, si une personne p\u00e8se 150 livres et mesure 5\u20195\u2033, son imc sera de 27,27 (150\/(5,5*5,5)). Cela signifie que leur imc se situe juste en dessous de la fourchette saine de 18,5 \u00e0 24,9, ce qui indique qu\u2019ils devraient envisager de modifier leur mode de vie afin d\u2019am\u00e9liorer leur \u00e9tat de sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9ral et de r\u00e9duire le risque de d\u00e9velopper des probl\u00e8mes de sant\u00e9 graves comme les maladies cardiaques ou le diab\u00e8te. Il existe de nombreuses fa\u00e7ons d\u2019am\u00e9liorer votre imc, comme suivre un r\u00e9gime alimentaire sain, faire de l\u2019exercice r\u00e9guli\u00e8rement et \u00e9viter le tabac et la consommation excessive d\u2019alcool. En apportant ces petits changements au fil du temps, vous pouvez vous efforcer d\u2019atteindre un poids plus sain et d\u2019am\u00e9liorer votre qualit\u00e9 de vie globale.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
De nombreux facteurs peuvent contribuer \u00e0 l\u2019IMC d\u2019une personne, notamment la g\u00e9n\u00e9tique, les habitudes alimentaires, les niveaux d\u2019activit\u00e9 physique, les facteurs environnementaux tels que la pollution ou les niveaux de stress, et les conditions m\u00e9dicales telles que les troubles hormonaux ou les probl\u00e8mes de thyro\u00efde . Si votre IMC vous pr\u00e9occupe, parlez-en \u00e0 votre m\u00e9decin ou \u00e0 un di\u00e9t\u00e9ticien agr\u00e9\u00e9 pour commencer \u00e0 faire des changements sains.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":12472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1220\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/fr_ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}