Il n’y a pas de réponse facile lorsqu’il s’agit de télétravail. Si le travail à domicile présente de nombreux avantages, tels qu’une flexibilité et une liberté accrues, il comporte également des inconvénients. Tout d’abord, le télétravail peut entraîner un sentiment d’isolement, car les employés se sentent souvent déconnectés de leurs collègues. De plus, le travail à domicile peut être difficile pour les managers qui doivent suivre les progrès des employés et pour les membres de l’équipe qui doivent collaborer régulièrement.
En fin de compte, la question de savoir si le télétravail convient ou non à votre entreprise dépend d’une série de facteurs. Tenez compte des besoins de votre entreprise et de vos employés, et pesez soigneusement le pour et le contre avant de prendre une décision.
Lorsqu’il s’agit de télétravail, il y a quelques points que vous devez garder à l’esprit. Premièrement, le télétravail peut entraîner un sentiment d’isolement chez les employés. Ensuite, il peut être difficile de suivre les progrès des employés et de permettre aux membres de l’équipe de collaborer régulièrement. En fin de compte, la pertinence du télétravail pour votre entreprise dépend d’une série de facteurs. Tenez compte des besoins de votre entreprise et de vos employés, et pesez soigneusement le pour et le contre avant de prendre une décision.
La pandemia de COVID-19 ha cambiado completamente los hábitos. Hoy en día, muchas empresas se ven obligadas a imponer a sus empleados una nueva forma de trabajar. Incluso para los autónomos, es más necesario que nunca adoptar el teletrabajo si se quiere seguir siendo productivo a pesar de la crisis. Sin embargo, trabajar desde casa no es fácil. Es esencial equiparse con muebles adecuados, como los escritorios de pie, que pueden ayudarle a estar más cómodo, útil para mantenerse en forma. De hecho, los escritorios de pie son cada vez más populares en los hogares para facilitar el teletrabajo. Hay una buena razón para ello: quienes las utilizan consiguen variar su postura para prevenir problemas de salud y aumentar el rendimiento.
Contenido
¿Qué es un escritorio de pie?
También conocido como escritorios de altura regulable, Los escritorios de pie se han vuelto muy populares en los hogares debido a la nueva forma de trabajo impuesta por la crisis sanitaria del coronavirus: el teletrabajo. En uso, los escritorios de pie le permiten variar su postura mientras trabaja. En efecto, el simple hecho de poder pasar de estar sentado a estar de pie y viceversa durante la jornada laboral tiene muchas ventajas. Los escritorios de pie pueden ajustarse eléctricamente o manualmente mediante una manivela o un elevador de gas en sólo unos minutos. Merece la pena invertir en un escritorio de pie, ya que evita los problemas de espalda y aumenta el rendimiento, la concentración y los niveles de motivación. Además, permite reducir la cantidad de tiempo inactivo que se pasa sentado.
Numerosos estudios han demostrado que el sedentarismo es responsable de tantas muertes como el tabaquismo. Según un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute, Los investigadores informaron de que las personas que pasaban muchas horas sentadas durante el día tenían hasta un 66 % de posibilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer en comparación con las personas no sedentarias.
Del mismo modo, se informa de que "61 % de los empleados franceses pasan más de ¾ de su tiempo de trabajo en la oficina. Este estilo de vida sedentario puede provocar una grave degeneración muscular, dolores de espalda, varices e incluso enfermedades cardíacas y diabetes. De hecho, la tasa metabólica basal del cuerpo humano se reduce a 90 % después de 30 minutos de estar sentado. Como resultado, las enzimas que intervienen en la regulación del colesterol se ralentizan y los músculos de la parte inferior del cuerpo descansan. Tras 2 horas sentado en la oficina, el nivel de "colesterol bueno" desciende 20 % y se necesitan 5 minutos de pie para que los niveles vuelvan a la normalidad. A la vista de estos análisis, es fácil comprender la ventaja de adoptar escritorios de pie en casa para facilitar el teletrabajo y garantizar una buena salud.
¿Qué se puede hacer realmente con un escritorio de pie?
Si no está acostumbrado a trabajar en un puesto de trabajo de pie, es evidente que le resulta difícil. Sin embargo, trabajar en un puesto así sigue siendo fácil. Todo es cuestión de costumbre. Todo lo que está acostumbrado a hacer sentado puede hacerlo también de pie.
Para llegar allí, tendrá que pasar gradualmente de una posición sentada a una posición de pie cuando se teletrabaja. Para empezar, intente atender las llamadas telefónicas desde una posición de pie en el escritorio de pie. También puedes hacer pequeñas búsquedas en Internet, procesar el correo, leer notas, etc. De este modo, el cambio de hábito puede hacerse gradualmente. Con el tiempo, verás que el cambio de estar de pie a estar sentado se producirá de forma natural. Una vez que adquiera el hábito de alternar su posición mientras trabaja en casa, le resultará más fácil llevar a cabo su trabajo administrativo u otras tareas profesionales que solía hacer exclusivamente sentado en su puesto de trabajo.
Para reconocer un escritorio de pie, hay que tener en cuenta la norma NF EN 527-1 que distingue 3 casos para la altura de una superficie de trabajo:
- El escritorio de altura fija: entre 72 y 75 cm;
- El escritorio de altura regulable: entre 73 y 85 cm;
- El escritorio de pie: entre 68 y 135 cm.
Si consigues pasar 20 % de tu día de pie en lugar de sentado, es bueno para tu cuerpo: De ahí el valor de los escritorios de pie para tu salud si teletrabajas. El cuerpo humano no está diseñado para estar sentado todo el día. Una de las mejores alternativas es el escritorio de pie. Existen varios modelos de encimeras: encimeras regulables en altura manual o electrónicamente, plataformas de trabajo de pie que se instalan sobre la mesa, etc. que ofrecen muchas ventajas.
Escritorio de pie: beneficioso para frenar el dolor de espalda y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
Casi todos los adultos experimentarán dolor de espalda en algún momento de su vida. Para los trabajadores que están sentados todo el día, esta queja es mucho mayor. Al cambiar a un escritorio de pie, es más probable que se reduzcan los dolores de cuello y de la parte superior de la espalda.
Según un estudio de 1953 sobre los conductores de autobúsEn el estudio, los que habitualmente permanecían de pie todo el día tenían la mitad de riesgo de muerte por enfermedad cardíaca que los conductores que permanecían sentados todo el día. En resumen, cuando se adopta un estilo de vida sedentario, aumenta el riesgo de mortalidad cardiovascular en 90 % y el riesgo de eventos cardiovasculares en 147 %.
Reducción del riesgo de aumento de peso y obesidad
El riesgo de ganar peso aumenta cuando se pasa más tiempo trabajando sentado. En lugar de estar sentado, elige un escritorio de altura regulable que te ayude a quemar calorías por hora. Al trabajar desde casa en un escritorio de altura regulable, se quema una cantidad importante de calorías cada hora.
Además, según la opinión de los profesionales de la salud, estar de pie durante largos minutos después de comer reduciría considerablemente los niveles de azúcar en sangre de los trabajadores en comparación con el mismo tiempo que pasan sentados. Además de esto, cuando se alterna entre estar sentado y de pie cada 30 minutos, se reducen los niveles máximos de glucosa en sangre en una media de 11,1 %. En resumen, un escritorio de pie disminuye los niveles de azúcar en sangre y reduce el riesgo de diabetes de tipo 2.
Ahorre tiempo con los escritorios de pie
Con los escritorios ajustables en altura, seguro que aumentará la eficiencia en el trabajo, lo que le ahorrará tiempo. De hecho, cuando se es más eficiente, se ahorra tiempo a largo plazo. La consecuencia directa es que no tendrá que ir al médico para las visitas a la consulta, ya que dejará de sufrir dolores de espalda u otros dolores causados por su posición sentada permanente. Como resultado, la inversión en un escritorio de pie para el teletrabajo es más bien una inversión en su salud. También es para ganar eficiencia en su trabajo.
Además, trabajar de pie aumenta la actividad cerebral. Esto significa que puede tomar buenas decisiones mucho más rápidamente, incluso después de un largo día de trabajo. Por lo tanto, el escritorio de pie es muy ventajoso para el trabajo que requiere un alto nivel de concentración.
En resumen, la elección de un escritorio de pie ofrece muchas ventajas:
- Reducción de la fatiga ;
- Concentración y velocidad de reacción ;
- Ahorro de tiempo ;
- Mejora del rendimiento cerebral;
- Menos dolor en la parte superior de la espalda y las piernas;
- Reducción de la tensión en el cuello ;
- Buena motivación y mayor satisfacción en el trabajo;
- Etc.
Elegir el escritorio de pie adecuado
A la hora de elegir tu mesa de trabajo de pie, lo mejor es escoger una superficie de trabajo ajustable que te permita estar en una postura neutra con el ordenador a una distancia de entre 50 y 70 cm de los ojos y en un ángulo que no te deslumbre. Un escritorio de pie debe permitirle leer la pantalla mirando hacia adelante o ligeramente hacia abajo. Es importante que los codos formen un ángulo de 90°.
Además de los beneficios de la bipedestación, el uso de un escritorio de pie no requiere estar constantemente de pie. El objetivo es alternar las posiciones de sentado y de pie para maximizar el uso de esta superficie de trabajo en un entorno bien diseñado. Al elegir un escritorio de pie, no sólo se aprovecha el espacio disponible, sino que también es un elemento de productividad, especialmente si se tiene que trabajar desde casa.
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