{"id":4124,"date":"2022-08-28T21:18:58","date_gmt":"2022-08-28T21:18:58","guid":{"rendered":"https:\/\/toukiela.com\/?p=4124"},"modified":"2022-08-30T08:41:56","modified_gmt":"2022-08-30T08:41:56","slug":"comment-gerer-une-crise-d-angoisse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wie-gerer-eine-krise-d-angoisse\/","title":{"rendered":"wie man mit einer Angstattacke umgeht"},"content":{"rendered":"<p><iframe title=\"Comment g\u00e9rer une crise d'angoisse ?\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/-MiC73-f-Rc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Les crises d\u2019angoisse peuvent \u00eatre terrifiantes, mais il existe des moyens d\u2019y faire face. Voici huit conseils qui peuvent vous aider \u00e0 vous calmer et \u00e0 surmonter une crise.<\/p>\n<p>\u2013 8 conseils pour se calmer et traverser une crise<\/p>\n<p>\u2013 Apprenez \u00e0 faire face aux crises d\u2019angoisse<\/p>\n<p>\u2013 Techniques qui peuvent vous aider \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous sentir mieux<\/p>\n<p>\u2013 Des conseils utiles lorsque vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9 par les \u00e9v\u00e9nements<\/p>\n<p>Les crises d\u2019angoisse peuvent \u00eatre extr\u00eamement effrayantes, mais il existe des moyens d\u2019y faire face. Voici huit conseils qui peuvent vous aider \u00e0 vous calmer et \u00e0 surmonter une crise.<\/p>\n<p>Der erste Schritt besteht darin, zu versuchen, sich zu entspannen. Atmen Sie dazu tief ein und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Sie k\u00f6nnen auch Visualisierungs\u00fcbungen ausprobieren, bei denen Sie sich auf ein beruhigendes Bild oder eine Erinnerung konzentrieren.<\/p>\n<p>Une autre technique qui peut vous aider est la relaxation musculaire progressive. Il s\u2019agit de contracter puis de rel\u00e2cher diff\u00e9rents muscles de votre corps, en commen\u00e7ant par vos pieds et en remontant vers le haut.<\/p>\n<p>Il est \u00e9galement important de se distraire de la crise d\u2019angoisse. Pour ce faire, vous pouvez vous concentrer sur un autre sujet ou faire quelque chose qui vous pla\u00eet. Regardez un film, faites une promenade en plein air, \u00e9coutez de la musique \u2013 tout ce qui peut vous faire oublier la crise.<\/p>\n<p>Enfin, n\u2019ayez pas peur de demander de l\u2019aide. Si la crise vous d\u00e9passe, parlez \u00e0 une personne de confiance de ce que vous vivez. Cette personne pourra peut-\u00eatre vous soutenir et vous guider pendant cette p\u00e9riode difficile.<\/p>\n<p>Standardvorteile :<\/p>\n<p>\u2013 Obtenir de l\u2019aide pour faire face aux crises d\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n<p>\u2013 Apprenez \u00e0 les pr\u00e9venir \u00e0 l\u2019avenir<\/p>\n<p>\u2013 Parler \u00e0 une personne de confiance de ce que vous vivez<\/p>\n<p>Emotionale Vorteile :<\/p>\n<p>\u2013 Se sentir soutenu et compris par les autres<\/p>\n<p>\u2013 Un sentiment de calme et de relaxation<\/p>\n<p>\u2013 Une meilleure capacit\u00e9 \u00e0 faire face aux crises d\u2019angoisse \u00e0 l\u2019avenir<\/p>\n<p>Lorsque Tara a appris qu\u2019elle \u00e9tait enceinte, elle \u00e9tait aux anges. Elle et son mari essayaient depuis des ann\u00e9es, et ils allaient enfin \u00eatre parents ! Mais au fil des mois, Tara a commenc\u00e9 \u00e0 se sentir de plus en plus anxieuse. Elle n\u2019\u00e9tait pas s\u00fbre d\u2019\u00eatre pr\u00eate pour tous les changements qu\u2019impliquerait le fait d\u2019\u00eatre m\u00e8re.<\/p>\n<p>Une nuit, alors qu\u2019elle \u00e9tait allong\u00e9e dans son lit, Tara a eu une crise de panique. Elle avait l\u2019impression de ne pas pouvoir respirer et son c\u0153ur s\u2019emballait. Elle avait tellement peur de perdre le b\u00e9b\u00e9 ou qu\u2019il lui arrive quelque chose.<\/p>\n<p>Apr\u00e8s quelques minutes, le mari de Tara est entr\u00e9 et lui a parl\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 ce que la crise passe. Il lui a dit que tout allait bien se passer et qu\u2019il l\u2019aimait, quoi qu\u2019il arrive.<\/p>\n<p>Tara est reconnaissante \u00e0 son mari d\u2019avoir \u00e9t\u00e9 l\u00e0 pour elle pendant cette p\u00e9riode difficile. Il l\u2019a aid\u00e9e \u00e0 se calmer et l\u2019a rassur\u00e9e en lui disant que tout irait bien. Et finalement, Tara s\u2019est sentie pr\u00eate \u00e0 devenir maman, en partie gr\u00e2ce au soutien de son mari.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":4411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[31],"tags":[],"class_list":["post-4124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-life-style","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4124\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}