Votre imc est la moyenne de votre apport calorique quotidien et de votre taux m\u00e9tabolique. Pour calculer votre taux m\u00e9tabolique, utilisez l\u2019\u00e9quation suivante :<\/p>\r\n
taux m\u00e9tabolique = BMR x facteur d\u2019activit\u00e9<\/p>\r\n
Pour trouver votre BMR, utilisez l\u2019\u00e9quation suivante :<\/p>\r\n
BMR = 655 + (4,35 x poids en livres) + (4,7 x taille en pouces) \u2013 (4,7 x \u00e2ge en ann\u00e9es)<\/p>\r\n
Pour un mode de vie s\u00e9dentaire, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,2. Pour un mode de vie l\u00e9g\u00e8rement actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,375. Pour un mode de vie mod\u00e9r\u00e9ment actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,55. Et pour un mode de vie tr\u00e8s actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,725.<\/p>\r\n
Ainsi, si vous \u00eates une femme de 30 ans, que vous pesez 150 livres et que vous mesurez 5 pieds et 5 pouces, votre calcul sera le suivant :<\/p>\r\n
BMR = 655 + (4,35 x 150) + (4,7 x 65) \u2013 (4,7 x 30)<\/p>\r\n
= 1464.65<\/p>\r\n
taux m\u00e9tabolique = 1464,65 x 1,2<\/p>\r\n
= 1757.58<\/p>\r\n
Par cons\u00e9quent, votre imc serait :<\/p>\r\n
imc = (1757,58 + 150) \/ 2<\/p>\r\n
= 1703.79<\/p>\r\n
Votre poids id\u00e9al est le poids auquel vous \u00eates le plus en sant\u00e9 et le plus confortable. Pour calculer votre poids id\u00e9al, utilisez l\u2019\u00e9quation suivante :<\/p>\r\n
poids corporel id\u00e9al = BMR x facteur d\u2019activit\u00e9 x pourcentage de graisse corporelle souhait\u00e9<\/p>\r\n
Pour un mode de vie s\u00e9dentaire, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,2. Pour un mode de vie l\u00e9g\u00e8rement actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,375. Pour un mode de vie mod\u00e9r\u00e9ment actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,55. Et pour un mode de vie tr\u00e8s actif, utilisez un facteur d\u2019activit\u00e9 de 1,725.<\/p>\r\n
Donc, si vous \u00eates un<\/p>\r\n
Um Ihre imc zu berechnen, m\u00fcssen Sie Ihr Gewicht und Ihre Gr\u00f6\u00dfe kennen. Sobald Sie diese Ma\u00dfe haben, k\u00f6nnen Sie diese Gleichung verwenden, um Ihre imc zu berechnen :<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
imc = Gewicht\/(Gr\u00f6\u00dfe*Gr\u00f6\u00dfe)<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Wenn eine Person zum Beispiel 150 Pfund wiegt und 5'5\u2033 gro\u00df ist, betr\u00e4gt ihre imc 27,27 (150\/(5,5*5,5)). Das bedeutet, dass ihre ccM knapp unterhalb des gesunden Bereichs von 18,5 bis 24,9 liegt, was darauf hindeutet, dass sie eine \u00c4nderung ihres Lebensstils in Betracht ziehen sollten, um ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern und das Risiko zu verringern, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen oder Diabetes zu entwickeln. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, Ihre imc zu verbessern, wie z. B. eine gesunde Ern\u00e4hrung, regelm\u00e4\u00dfige Bewegung und die Vermeidung von Tabak und \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Alkoholkonsum. Wenn Sie diese kleinen Ver\u00e4nderungen im Laufe der Zeit vornehmen, k\u00f6nnen Sie sich um ein ges\u00fcnderes Gewicht bem\u00fchen und Ihre Lebensqualit\u00e4t insgesamt verbessern.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Es gibt viele Faktoren, die zum BMI einer Person beitragen k\u00f6nnen, darunter Genetik, Essgewohnheiten, das Ausma\u00df der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t, Umweltfaktoren wie Umweltverschmutzung oder Stresslevel und medizinische Bedingungen wie Hormonst\u00f6rungen oder Schilddr\u00fcsenprobleme . Wenn Ihr BMI Ihnen Sorgen bereitet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Ern\u00e4hrungsberater, um mit gesunden Ver\u00e4nderungen zu beginnen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":12472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1220"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1220\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/toukiela.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}